En un mundo cada vez más agitado, la salud emocional se convierte en un tema de prioridad. El reconocido psicólogo Bernardo Stamateas destaca la importancia de entender cómo nuestras emociones influyen en nuestro cuerpo y viceversa.
Las emociones, según Stamateas, se originan en el cerebro límbico, donde son producidas y luego se manifiestan en nuestro organismo. Una de las afirmaciones más contundentes del especialista es que ninguna emoción dura para siempre. A diferencia de los sentimientos, que son más profundos y estables, las emociones son respuestas temporales que pueden durar desde segundos hasta minutos.
Stamateas explica que cada emoción tiene una función específica. Por ejemplo, la alegría indica que hay algo positivo a disfrutar, mientras que la ansiedad puede señalar una amenaza o preocupación. La vergüenza surge cuando sentimos que estamos siendo observados, y el enojo puede avisarnos sobre obstáculos o límites que necesitan ser revisados.
Es crucial aprender a escuchar estas voces internas sin reprimirlas. Las emociones, si bien son cambiantes, pueden ser aliadas en nuestro camino hacia la autocomprensión. Sin embargo, el psicólogo enfatiza que lo más importante no es la emoción en sí, sino cómo reaccionamos ante ella. La regulación emocional es una habilidad que debemos desarrollar a lo largo de nuestras vidas.
Para gestionar nuestro mundo emocional, Stamateas sugiere cuidar de nuestro cuerpo. Esto incluye prácticas simples como respirar despacio, realizar actividad física regularmente, y mantener una alimentación y descanso adecuados. Estas acciones ayudan a establecer un orden interno que permite enfrentar mejor las emociones.
El psicólogo también ofrece consejos prácticos para regular las emociones. Recomienda prestar atención a las señales del cuerpo antes de que se intensifiquen, y no luchar contra las emociones, sino permitir que sean nuestras guías. Además, es importante distinguir entre emociones y peligros, y practicar la respiración rítmica para calmar el sistema nervioso.
Finalmente, Stamateas sugiere fomentar la esperanza y mantener proyectos en marcha para organizar nuestro mundo interior. Al hacerlo, las emociones y los pensamientos pueden retroalimentarse positivamente, permitiéndonos avanzar en nuestras vidas.
Fuente: La Nación
